나이 먹고 골절이 생기면 뼈가 잘 안붙죠
이럴땐 뼈 잘붙는 음식을 함께 섭취해야 합니다
물론, 젊다고 뼈 잘붙는 음식이 필요없는건
아니구요, 골절이 생기면 뼈 잘붙는 음식으로
빠른 치료가 되도록 지원사격 해줘야 합니다
그렇다면 뼈 잘붙는 음식은 어떤게 있을까요?
뼈 잘붙는 음식 몇가지를 소개해드립니다
표고버섯
뜨거운 태양아래서 잘 말려진 표고버섯은
비타민D가 풍부해 뼈건강을 챙기고
뼈에 좋은 영양분인 칼슘 흡수를 돕습니다
표고버섯을 말리지 않으면 비타민D가 생기지
않으니 이점 유의해서 말린 표고버섯을 드세요
시금치
힘의 상징인 시금치에는 비타민D가 풍부합니다
표고버섯과 마찬가지로 칼슘 흡수를 돕고
뼈를 튼튼하게 하여 골다공증 예방에도 좋습니다
멸치
뼈와 관련된 음식으로 빼놓을수 없는게 멸치죠
칼슘뿐 아니라 인, 회분, 철분등 각종 무기질이
풍부하고 뼈에 좋은 다양한 영양이 풍부해
우리 몸의 골격을 튼튼하게 하는데 있어
아주 중요하고 좋은 식품이 바로 멸치입니다
다시마
다시마는 놀랄만한 약효를 가진 식품인데요
각종 무기질이 풍부하고 뼈의 성장과 발육에
중요한 칼슘의 양이 풍부하여 골절이 생겼을때
뼈 잘붙는 음식으로 아주 좋습니다
견과류
아몬드, 호두등도 뼈 잘붙는 음식인데요
위에서 언급한 칼슘은 물론 마그네슘이 풍부하여
뼈를 튼튼하게 하고 골절시 뼈가 잘붙도록 돕습니다
정어리
머리부터 꼬리까지 통째로 먹는 정어리는
칼슘 섭취가 용이하고, 칼슘의 함량도 멸치에
못지 않으며 비타민D도 풍부해 뼈건강에 좋습니다
우유
우유에는 칼슘은 물론 마그네슘도 풍부한데요
성장기 어린이의 뼈를 튼튼하게 하기 때문에
아이들이 꾸준히 섭취할수 있도록 해줘야 합니다
골절에도 효과가 좋은 우유는 뼈 잘붙는 음식입니다
미역
미역도 칼슘함량이 둘째가라면 서러운 음식인데요
풍부한 칼슘이 뼈가 잘붙도록 돕고 치아 형성에도
도움을 주기 때문에 골절시 꼭 챙겨드실 음식입니다
무말랭이
무를 햇볕에 말린 무말랭이는 비타민D가 풍부해
뼈에 골절이 생겼거나 골다공증으로 고생할때
뼈를 잘붙게 하고 골다공증을 개선해줍니다
홍화씨
칼슘과 인이 풍부한 홍화씨는 골절된 뼈를
붙이기 위해 분비되는 성분을 원활하게 하고
뼈의 재생에도 좋은 효과를 보여주고 있습니다
