금연 후 체중 정보입니다.
금연 후 체중이 늘어나는 이유는 뭘까요?
백해무익한 담배를 끊기 위해 많은 노력을 기울이고 계실텐데 금연후 나타나는 다양한 신체변화와 금단현상을 걱정하는 분들이 많을 겁니다.
여러가지 금단현상과 신체변화 중에서도 체중 증가 현상에 대한 걱정이 앞서는 분도 많을텐데 특히 여성분이나 평소 체중으로 스트레스 받고 있는 분들이라면 금연으로 챙기게 되는 이익을 떠나 고민하지 않을수 없죠.
하지만 금연 후 체중 증가는 모두에게 나타나는 현상은 아닙니다. 담배의 유해성분중 하나인 니코틴은 체중 조절 중추 신경계에의 작용으로 금연 후 체증 증가현상이 발생할수 있는데 대표적인 이유로 3가지를 들수 있습니다.
첫번째는 기초대사율 관련인데 사람에게는 정상적인 신체활동을 위해 에너지가 필요합니다. 그런데 흡연을 하게되면 몸의 기초대사율과 체온, 근육 긴장 등을 높여 많은 양의 에너지를 소모시키게 되죠. 반대로 금연을 하게되면 기초대사율 등이 낮아지고 에너지 소모가 줄면서 지방을 좀더 저장하려는 현상이 생겨 체중이 증가할수 있습니다.
두번째는 흡연으로 인해 입안의 미각이 둔화되었다가 다시 금연으로 미각이 살아나면서 맛에 대한 흥미를 느끼게 되고 이로인해 음식 섭취량이 늘어 체중이 증가할 수 있습니다.
세번째는 흡연 욕구를 잠재우기 위해 군것질을 자주 하는 것이 원인이 되는데 금연 초기 금단현상을 극복하는 과정에서 일어날수 있습니다.
하지만 적절한 대처방법으로 금연에 성공할 경우 오히려 체중이 2kg 가량 감소했다는 통계가 있는만큼 식이요법 등을 통해 관리하면서 금연한다면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
금연 후 음식을 섭취할때 체중조절에 신경쓸수 있는 대처방법으로 올바른 식생활 가이드를 준수하고 적당한 운동을 병행하는 것을 들수 있는데 상단의 자료를 한번쯤 읽어보시면 도움되실 겁니다.
무엇보다 중요한 것은 금연 후 체중 변화를 두려워해 금연을 포기하는 것은 바람직한 일이 아니며 정당한 이유가 될수 없습니다. 그러므로 적절한 신체활동과 식단조절을 통해 꼭 금연에 성공하시기 바랍니다.
