건강정보 (106)

건강생활실천지원금 포인트 제도 쉽게 알아보자

건강정보 초롱박 2024. 3. 8. 15:21

공원이나 하천변을 따라 조성된 산책로 등을 보면 많은 분들이 산책하는 모습을 볼 수 있습니다. 걷는 것만으로도 신체 건강에 도움이 되고 기분도 전환할 수 있어 많은 분들이 걷는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있죠. 이러한 활동을 꾸준히 하고 계시거나 할 계획이 있으신 분이라면 이왕이면 건강생활실천지원금 제도를 알고 활용하시면 좋습니다. 건강생활실천지원금 제도는 국민건강보험공단에서 운영중인 사업으로 개인 스스로 건강생활을 실천하면서 개선되는 정도에 따라 포인트를 지급하는 사업인데, 성취 정도에 따라 현금처럼 쓸 수 있는 포인트를 지급 받을 수 있습니다. 1. 대상자 여부 확인 먼저 본인이 건강생활실천지원금 제도의 수혜를 받을 수 있는 대상자인지 확인해야 합니다. 건강보험공단에서는 예방형과 관리형의 2가지 유형..

여성 요실금 치료 효과 있는 케겔운동 위한 자동케겔기구 알아보기

건강정보 초롱박 2024. 3. 7. 16:36

케겔 운동은 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔 박사가 여성의 요실금 문제를 해결하기 위해 개발한 골반저근육 운동입니다. 골반저근육이란 치골과 꼬리뼈 사이에 연결된 근육으로 우리 몸 속의 요도, 방광, 자궁, 전립선 등을 떠받치는 근육인데 골반저근육이 약해지면 자신의 의지와 무관하게 소변을 보게 되는 요실금의 원인이 되기도 하고 배변 및 배뇨 활동에 지장을 주게될 뿐만 아니라 성생활에도 문제가 생기게 되죠. 이중에서도 전체 여성의 40%가 경험한다는 요실금은 당황스러운 상황을 만들어 일상생활에 불편을 초래하게 되는데 요실금 개선을 위해 케겔 운동 효과와 방법을 알아보겠습니다. 1. 케겔 운동 효과 노인과 여성에게서 많이 나타나는 요실금은 특별한 예방법이 없습니다. 서울대학교병원 요실금 의학 정보에 따르면 ..

렌틸콩의 효능과 먹는방법

건강정보 초롱박 2023. 6. 11. 12:55

건강에 좋은 식물성 식품에서 렌틸콩은 의심할 여지 없이 1위를 차지합니다. 이 작은 콩류는 소박해 보일 수 있지만 영양과 건강에 강력한 힘을 발휘합니다. 식물성 단백질의 훌륭한 공급원에서 광범위한 필수 비타민 및 미네랄 성분에 이르기까지 많은 성분을 함유하고 있는 렌틸콩은 건강에 많은 도움이 됩니다. 렌틸콩의 효능 ▷ 풍부한 식물성 단백질 렌틸콩은 식물성 단백질의 뛰어난 공급원으로 채식주의자나 육류 소비를 줄이려는 개인에게 이상적인 식품입니다. 조리된 렌틸콩 한 컵은 약 18g의 단백질을 제공하며 이것은 작은 닭가슴살의 단백질 함량과 동일합니다. 따라서 렌틸콩은 식물성 식단을 하는동안 근육량을 유지하거나 늘리려는 사람들에게 훌륭한 대안이 됩니다. ▷ 섬유소의 높은 함량 섬유질은 소화를 위해 필수적이며 혈..

우유를 마시면 키가 커지나요?

건강정보 초롱박 2023. 6. 7. 19:46

키 성장에 관한 가장 일반적인 믿음 중 하나는 우유를 마시면 키 성장에 도움이 된다는 것입니다. 많은 부모들이 성장 촉진을 위해 자녀에게 우유를 먹도록 권장합니다. 이 주장이 사실일까요? 우유를 마시는것과 키 성장과 관련해 연관이 있는지 알아봅니다. ◇ 유전학의 역할 이해 우유가 키에 미치는 영향을 알아보기 전에 유전이 개인의 키를 결정하는데 근본적인 역할을 한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 개인의 키는 부모로부터 물려받은 것을 포함하여 다양한 유전적 요인의 복잡한 상호 작용에 의해 영향을 받습니다. 적절한 영양과 건강한 생활 방식이 성장을 최적화할 수 있지만 유전적인 부분을 완전히 무시할 수는 없습니다. ◇ 우유의 영양가 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D, 기타 비타민과 미네랄을 포함한 필수 영양..

수면 천연 치료법 마그네슘과 수면의 연관성

건강정보 초롱박 2023. 6. 2. 13:39

현대사회에서 많은 사람들은 숙면을 취하는데 어려움을 겪고 있습니다. 스트레스와 불안 그리고 전자기기의 지속적인 자극에 이르기까지 수면 장애가 점점 더 만연해지고 있습니다. 천연 치료법 중 하나로 주목받고 있는것이 마그네슘입니다. 마그네슘과 수면사이에 어떤 연관성이 있는지 살펴봅시다. ◇ 마그네슘의 역할 마그네슘은 인체에서 300개 이상의 생화학 반응에 결정적인 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 신경전달물질을 조절하고, 근육의 이완을 촉진하며, 수면과 각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. ◇ 마그네슘 결핍 및 수면 장애 마그네슘의 결핍은 수면 장애의 원인이 될 수 있습니다. 마그네슘 수치가 낮으면 불면증 같은 여러가지 수면장애가 나타납니다. 마그네슘 수..

탄산수를 일반 물처럼 마시면 안 되는 이유

건강정보 초롱박 2023. 5. 31. 15:45

상쾌함을 주는 탄산수는 일반적인 물 대용으로 인기를 얻었습니다. 무해해 보일 수 있지만 탄산수를 과도하게 섭취하거나 일반 물의 대체물로 마시는 것은 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 탄산수를 마실때 조심해야 하는 이유는 무엇일까요? 1. 치아 건강 탄산수를 과도하게 마시는 것과 관련해 중요한것은 치아 건강에 미치는 영향입니다. 탄산수는 산성이기 때문에 장기적으로 치아에 해를 줄 수 있습니다. 산은 시간이 지남에 따라 치아의 애나멜을 부식시켜 치아를 민감하게 만들고, 애나멜 침식, 충치의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 탄산수는 일반 물보다 산성도가 높기 때문에 자주 섭취하면 치아에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 2. 소화 문제 탄산수를 조심해야 하는 또 다른 이유는 소화 ..

비행기에서 귀가 불편할때 대처요령

건강정보 초롱박 2023. 5. 30. 16:37

비행기를 타는것은 현대인들에게 흔한 일상이 되었습니다. 그러나 일부 개인의 경우 비행중 귀 통증이나 압력변화 때문에 불편함을 겪기도 합니다. 기내에서 귀 통증을 효과적으로 해결하려면 근본적인 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 불편함은 주로 비행기가 상승하거나 하강할 때 발생하는 기압의 변화에서 비롯됩니다. 중이와 인후 뒤쪽을 연결하는 유스타키오관은 기압을 조절하는 기관입니다. 그러나 이 관이 막히거나 압력에 균형을 맞추지 못하면 통증, 청력 저하, 귀가 꽉 찬 느낌이 발생할 수 있습니다. 이런 증상을 완화시키기 위해 할 수 있는 것은 어떤것이 있을까요? ◆ 삼킴과 하품 귀의 압력을 균형있게 하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 무언가를 삼키거나 하품하는 것입니다. 이러한 동작은 유스타키오관을 둘러..

웃음이 신체에 미치는 놀라운 효과

건강정보 초롱박 2023. 5. 29. 12:12

웃음은 삶에 기쁨을 가져다주는 강력한 도구입니다. 이러한 웃음이 우리의 신체적 건강에도 지대한 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 스트레스 감소에서 면역 체계 강화에 이르기까지 웃음이 신체에 미치는 영향은 정말 놀랍습니다. 우리에게 다양한 영향을 미치는 웃음이 더 건강한 삶을 위한 자연 요법으로 받아들이는 것이 왜 중요한지 알아봅니다. ◇ 스트레스 감소 오늘날 급변하는 세상에서 스트레스는 많은 사람들에게 달갑지 않은 동반자가 되었습니다. 다행히 웃음은 스트레스에 대처할 수 있는 간단하고 효과적인 방법을 제공합니다. 우리가 웃을 때 우리 몸에서는 엔도르핀이 생성되는데 이는 이완을 촉진하고 스트레스를 낮추는 "기분 좋은" 화학 물질입니다. 또한 코르티솔이나 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬의 생성을 낮..

비타민D 결핍이 생기는 원인은?

건강정보 초롱박 2023. 5. 26. 20:24

"햇빛 비타민"이라고 불리는 비타민D는 우리의 건강과 웰빙생활을 유지하는데 중요한 역할을 하는 필수 영양소 입니다. 그러나 전세계 많은 사람들이 건강에 악영향을 미칠 수 있는 비타민D 결핍을 앓고 있습니다. 비타민D의 결핍은 적은 햇빛노출, 비타민 D가 충분한 식품의 섭취부족, 소화기관에 문제가 생겨 비타민D의 흡수나 대사를 방해하는 경우 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. ◆ 햇빛 노출의 부족 비타민D의 주요 공급원 중 하나는 햇빛입니다. 태양의 자외선 B(UVB) 광선이 피부에 침투하면 화학 반응이 일어나 비타민 D를 생성합니다. 그러나 햇빛이 적은 실내에 거주하거나 하루의 대부분의 시간을 실내에서 생활하고 피부를 완전히 덮는 옷을 착용하며, 비타민D 생성을 억제시키는 자외선 차단제의 과도한..

여성탈모의 원인과 치료방법

건강정보 초롱박 2023. 5. 25. 16:04

여성들은 남성보다 탈모에 더 예민합니다. 여성 탈모는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데요. 탈모의 원인과 일반적인 치료방법에 대해 알아보고자 합니다. 여성탈모 원인 ○ 남성형 탈모증 : 일반적으로 여성형 탈모라고 불리는 유전성 질환입니다. 정수리의 모발이 점차 가늘어지는 것이 특징이며 유전적 요인과 호르몬의 영향을 받습니다. ○ 호르몬 변화 : 호르몬 불균형은 여성의 탈모에 영향을 줄 수 있습니다. 임신, 출산, 폐경기 또는 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 상태의 결과로 호르몬이 변화되어 모발이 가늘어지거나 빠질 수 있습니다. ○ 휴지기 탈모 : 수술, 출산, 심각한 질병 또는 정서적 외상과 같은 심각한 스트레스가 많은 사건 후에 발생하는 탈모 유형입니다. 이로 인해 많은 수의 모발이 휴지기에 ..

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