건강정보 (106)

불면증 약없이 극복하기 시도해보자

건강정보 초롱박 2017. 7. 19. 21:07

불면증 약없이 극복하기 어떻게 하면 좋을까요? 자려고 누웠는데 잠이 오지 않는 불면증만큼 고통스러운 것도 없을 겁니다. 다음날 아침 영향을 주는 것을 떠나 지금 당장 괴롭기 때문에 스트레스가 많아지고 이를 극복하려고 수면제 같은 약을 먹거나 술의 힘을 빌리기도 하는데 이는 궁극적으로 좋은 방법이 아니라는걸 알고 계실겁니다. 물론, 단기간의 스트레스에 의한 불면증으로 짧게 약을 먹는 것은 큰 문제가 안되고 오히려 효과적일수 있습니다. 하지만 지속되는 불면증에 계속해서 약을 복용하는 경우가 문제되기 때문에 평상시 나의 행동이나 습관을 개선시켜 초기에 약없이 불면증을 이겨내는게 중요합니다. 우리는 불면증에 도움되는 음식이나 방법을 찾으려고 하지만 나쁜 습관을 없애거나 개선시키려는 노력은 상대적으로 적게 합니다..

멸균우유 단점 자세히 알아보자

건강정보 초롱박 2017. 7. 19. 01:10

멸균우유 단점 정보입니다.다양한 우유 브랜드에서 출시중인 멸균우유 단점에는 어떤게 있을까요? 제가 어렸을땐 자라나는 학생들의 건강을 생각해 학교에서 우유를 급식했기 때문에 거의 매일 먹었는데 가끔 우유상자에 초코우유나 딸기우유가 섞여 있으면 치열한 경쟁으로 한바탕 난리를 치른 뒤 금새 사라졌던 기억이 납니다. 요즘의 우유에 대한 인식은 예전과 다르지만 그래도 건강을 위해 우유를 마시는 경우가 많은데 우유 종류로 일반우유와 유통기한이 상대적으로 긴 멸균우유가 있어 어떤 선택이 좋은지, 멸균우유 단점은 없는지 궁금해하시는 분들도 계실 겁니다. 멸균우유 단점을 우려하는 분들은 멸균우유 유통기한이 길어 보존료를 첨가하지 않았는지 걱정하는 경우가 많은데 멸균우유라고 해서 특별한 첨가물이 있는 것은 아니고 영양성분..

손목 인대 늘어났을때 필요한 조치

건강정보 초롱박 2017. 7. 18. 19:30

손목 인대 늘어났을때 조치 방법입니다.손목 인대 늘어났을때 어떤 조치가 바람직할까요? 손을 사용하는 일이 많은만큼 손목 인대가 늘어나는 경우는 종종 발생합니다. 운동이나 외부충격에 의해 발생하는 경우가 많지만 일상생활속에서도 자주 움직이고 많이 사용하므로써 발생하기도 하며 나이가 많은 경우 인대가 약해져 보다 쉽게 늘어날수 있습니다. 손목 인대 늘어났을때 별다른 조치없이 방치할 경우 인대가 늘어난 상태로 유지되기 때문에 좀더 약한 충격에도 재발할 확율이 많게는 40%로 높습니다. 인대는 고무줄 같아서 늘어난 상태로는 제역할을 못하는 경우가 많기 때문에 빠른 치료가 필요한데 병원을 방문하기 전이라면 응급조치를 해주는 것이 좋습니다. 가장 효과적인 조치로는 찜질을 해주는 방법이 있습니다. 그런데 많은 분들이..

금연패치 부작용 알아보자

건강정보 초롱박 2017. 7. 10. 17:00

금연패치 부작용 정보입니다.담배 끊을때 주의해야할 금연패치 부작용 에는 어떤게 있을까요? 흡연하는 사람에게는 금연만큼 힘든 일도 드물것 같습니다. 어느 정도 의지만으로는 담배를 끊는게 쉽지 않다보니 금연 하는 방법 으로 다양한 보조 수단을 동원하게 되고 그중 니코틴 패치라 불리는 금연패치를 사용하는 경우도 많이 볼수 있습니다. 금연패치 원리는 몸에 부착하여 니코틴을 흡수하므로써 흡연 욕구를 줄이는 역할을 하는데 몸에 부착되어 작용하는 방식이다보니 금연패치 부작용 문제로부터 완전히 자유로울수 없다는 단점이 있으며 일부 사람에겐 사용하지 않도록 권장하고 있습니다. 금연패치 부작용은 사람마다 동일하게 나타나지 않으나 대게는 졸리고 어지러움을 느끼기도 하며 집중력이 저하되는 현상을 겪기도 합니다. 이러한 현상은..

고양이 알레르기 증상 털빠짐 적은 고양이 고려하자

건강정보 초롱박 2017. 7. 6. 00:34

고양이 알레르기 증상 정보입니다.털빠짐 적은 고양이 어떤 품종이 있을까요? 고양이를 키우는 사람들이 늘면서 고양이 알레르기 증상을 호소하거나 문의하는 사람도 많아졌다고 합니다. 고양이를 좋아하는 사람들에겐 고양이의 유일한 단점이라고 할만한 것이 털빠짐일텐데 이것이 알레르기의 원인인 경우가 많습니다. 사실 고양이를 키우기 전까진 고양이 알레르기 증상을 경험하기 어렵다보니 뒤늦게 알레르기로 인해 고생하는 경우가 생기는데 털빠짐외에도 고양이를 끌어안을때 피부와의 접촉이 원인이 되거나 배설물에 의해 알레르기 증상을 겪기도 합니다. 고양이 알레르기 증상으로 대표적인게 재채기, 콧물을 들수 있는데 이 증상이 비염이나 감기 같은 증상과 비슷해 잘 모르고 있는 경우도 많습니다. 그 밖에도 눈이 붉게 충혈되는 경우도 있..

금연 후 체중 증가 이유 및 대처방법

건강정보 초롱박 2017. 7. 5. 16:29

금연 후 체중 정보입니다.금연 후 체중이 늘어나는 이유는 뭘까요? 백해무익한 담배를 끊기 위해 많은 노력을 기울이고 계실텐데 금연후 나타나는 다양한 신체변화와 금단현상을 걱정하는 분들이 많을 겁니다. 여러가지 금단현상과 신체변화 중에서도 체중 증가 현상에 대한 걱정이 앞서는 분도 많을텐데 특히 여성분이나 평소 체중으로 스트레스 받고 있는 분들이라면 금연으로 챙기게 되는 이익을 떠나 고민하지 않을수 없죠. 하지만 금연 후 체중 증가는 모두에게 나타나는 현상은 아닙니다. 담배의 유해성분중 하나인 니코틴은 체중 조절 중추 신경계에의 작용으로 금연 후 체증 증가현상이 발생할수 있는데 대표적인 이유로 3가지를 들수 있습니다. 첫번째는 기초대사율 관련인데 사람에게는 정상적인 신체활동을 위해 에너지가 필요합니다. 그..

금연후 피부변화 담배끊으면 피부 좋아지는 이유

건강정보 초롱박 2017. 7. 5. 14:44

금연후 피부변화 정보입니다.담배끊으면 피부 좋아지는 이유 무엇일까요? 뉴스를 보니 담뱃갑 경고그림으로 담배를 끊어야겠다고 생각한 사람이 흡연자의 절반수준에 이르고 피우지 않는 사람도 앞으로 담배를 피우지 말아야겠다고 생각한 비율이 81.6%에 이른다고 합니다. 또한 그림의 강도에 따라 각인 효과가 다르다보니 편의점에 진열된 담배중 약한 그림의 담배를 찾는 사람도 많다고 하더군요. 확실히 담뱃갑 경고그림이 효과가 있긴 한데 실제 금연으로 이어진 비율은 얼마나 되는지 아직 확인되지 않고 있는것 같습니다. 담배를 피우는 사람중에 금연을 고민하고 있거나 건강을 위해 실제 금연을 실천하는 사람도 늘고 있는데 담배끊으면 건강만 좋아지는게 아니라 피부도 좋아집니다. 금연후 피부변화흡연이 피부에 미치는 영향으로 대표적..

팔벌려뛰기 효과 및 칼로리 알아보자

건강정보 초롱박 2017. 7. 4. 20:11

팔벌려뛰기 효과 정보입니다.평소 쉽게 할수 있는 팔벌려뛰기 효과 및 칼로리 소모는 얼마일까요? 어릴때부터 종종 해왔던 팔벌려뛰기 동작을 모르는 분들은 거의 없으실텐데 특히 남자들 중에 군대를 다녀왔다면 피티체조라는 이름으로 팔벌려뛰기를 많이 해보셨을 것이기 때문에 동작은 익숙할겁니다. 팔벌려뛰기는 유산소운동으로 전신에 운동효과를 얻을수 있는데 팔벌려뛰기 효과와 함께 어떻게 운동하는것이 좋고 칼로리 소모는 어느정도 되는지 알아보도록 하겠습니다. 팔벌려뛰기 하는법기본적인 동작의 순서는 차렷자세로 팔다리를 모은채 똑바로 선 다음 두다리와 두팔을 동시에 양쪽으로 벌리면서 점프합니다. 이때 팔은 바닥과 평행한 상태까지만 올리고 2번째 점프에선 처음의 자세로 돌아옵니다. 그런다음 3번째 점프에선 두다리를 좀더 넓게..

배드민턴 경기규칙 단식경기 복식경기

건강정보 초롱박 2017. 7. 3. 23:21

배드민턴 경기규칙 정보입니다.남녀노소 함께 즐길수 있는 배드민턴 경기규칙은 어떻게 될까요? 공원이나 학교운동장, 아파트단지내부 등에 배드민턴장이 설치된 곳을 비교적 쉽게 볼수 있는데 제대로된 장소에서 플레이하면 좋지만 일정 공간만 나오면 대충 선을 그어놓고 빨래줄 같은 것을 이용해 네트로 활용하여 즐길수 있는게 배드민턴입니다. 배드민턴은 식사후 가족끼리 가볍게 운동을 할때도 있지만 친구들이나 동료들과 내기를 하는 경우도 있는데 이럴땐 배드민턴 경기규칙을 어느정도 올바르게 적용할 필요가 있기 때문에 어떤 규칙으로 진행되는지 단식과 복식을 함께 설명드리겠습니다. 배드민턴은 1:1로 경기하는 단식과 2:2로 경기하는 복식이 있는데 복식은 남여 혼합해서 하기도 하는데 서브권을 갖기 위해 토스를 하고 이긴편이 첫..

탁구 서브 규칙 및 단식, 복식 경기방법 알아보자

건강정보 초롱박 2017. 7. 3. 19:32

탁구 서브 규칙 정보입니다.꼭 알아야할 탁구 규칙 및 경기방법은 어떻게 될까요? 좁은 공간에서 땀을 흘리며 할수 있는 구기운동으로 탁구만한게 없을겁니다. 최근에는 주민센터와 같이 탁구를 칠수 있는 공간이 늘면서 많은 분들이 즐기고 있는데 어느정도 실력을 갖추고 있다면 한게임만으로도 충분히 땀을 흘릴수 있죠. 탁구는 제법 간단한 규칙으로 이뤄진 운동이지만 초보입장에선 헷갈리기 쉬운게 탁구 서브 규칙인데 특히 복식으로 함께 즐기는 경우 좀더 헷갈려 하는 경우가 많습니다. 오늘은 탁구 서브 규칙을 비롯해 전반적인 경기방법을 간략하게 살펴볼테니 탁구를 즐기고자 하는 분들은 참고하셔서 즐거운 게임하시기 바랍니다. 탁구 서브 규칙서브의 정식 명칭은 서비스이지만 편의상 서브라고 하겠습니다. 탁구 서브는 수직에 근접하..

Copyright © 꿈꾸는 내일 All Rights Reserved

티스토리툴바