아이를 키우는 부모 입장에서 키크는법에 대해 민감하지 않을수 있을까요?
예전과 달리 평균키도 훌쩍 커버린 요즘, 우리 아이는 키가크지 않으면 어쩌나 고민 되실겁니다
같은 또래의 평균과 비교해 성장이 너무 느리거나 빠르면 치료를 해야하는 경우도 있지만 이런경우는 매우 드문 경우입니다. 보통 만 2세이후부터 만 4세까지는 1년에 약 7cm 정도 자라고 이후부터 사춘기까지는 1년에 5~6cm 정도 자라는게 일반적입니다
그리고 사춘기 동안에는 빠른 성장이 일어나기 때문에 남자는 25cm, 여자는 20cm 정도가 자라게 되고 사춘기가 지나면 성장이 멈추는 경우가 일반적입니다
한창 성장기에 1년에 4cm 정도밖에 자라지 않는다면 현재 키가 또래의 평균이라 할지라도 성장을 방해하는 호르몬이상이나 병이 있을수도 있습니다.
그리고 사춘기가 아닌데도 1년에 7~8cm 씩 자라는건 사춘기가 너무 빨리 찾아오게 되어 성조숙증이나 다른 병이 있을수도 있고 마찬가지로 만 9세 이하의 남자아이가 몸에 털이나거나 만 8세 이하의 여자아기가 사춘기처럼 가슴이 커진다면 이또한 검사해봄이 바람직합니다
부모님 키가 크면 내키도 커질것이다?
키를 결정하는 요소가 무엇인지 딱 꼬집어 얘기할수는 없지만 부모로부터 물려받은 유전자적 요소가 70~80% 정도 차지한다고 합니다. 이렇게 유전적 요소가 크기 때문에 아래와 같은 공식도 있다고 하는군요.
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어른되었을때의 예상키 남자 : (아빠키 + 엄마키) /2 +6.5 여자 : (아빠키 + 엄마키) /2 -6.5 |
이 공식은 어디까지나 평균적인 예상키일 뿐이고 사람에 따라 5~10cm 까지도 차이가 날수 있다고 합니다. 실제로 제 아는 사람키가 184cm 인데, 그의 어머니는 155cm 이고 아버지는 170cm 라고 합니다
그러니까 그냥 재미삼아 해보시기 바랍니다^^
성장판과 성장통
성장판은 뼈의 끝부분에 있는 연골조직입니다.
이 부분에서 새로운 뼈세포가 생겨나면서 뼈의 길이가 길어지는거죠. 뼈가 길어지면서 키도 자라게 됩니다. 키가 한창 자랄 때는 다리나 어깨등의 관절이 아플때가 있는데 낮엔 괜찮다가 밤이 되면 손목, 발목, 허벅지등이 아픈 경우가 있는데 이것을 성장통이라고 합니다
성장통은 뼈를 감싸고 있는 막인 골막이 뼈가 자라면서 늘어나 신경을 자극하거나 뼈는 빨리 자라는데 주변의 근육이나 뼈와 뼈를 연결해주는 인대 등의 성장 속도가 느려 당겨지면서 생기는 통증입니다
성장통으로 아픈 부위는 주물러 주거나 따뜻한 물수건으로 찜질해주면 통증을 줄일 수 있습니다
하지만 아픈 관절부위가 빨갛게 변하면서 붓거나 자고 일어나도 계속 아플때, 또는 움직이기 불편할 정도로 아플 땐 성장통이 아닐수도 있으니 병원을 가서 확인하시는게 좋습니다
키크는법에 대한 오해와 진실
키크는법은 정말로 있는지 알아보고 일반적으로 알고 있는 키크는법에 대한 오해와 진실을 얘기해보고자 합니다
1. 살이 키로 간다?
비만은 키가 크는데 방해가 됩니다. 뚱뚱하면 몸의 지방에서 나오는 '렙틴'이라는 물질이 사춘기를 앞당겨 키는 빨리 크지만 어른이 되었을 때의 키는 작을수 있습니다. 반대로 몸이 너무 마른아이도 키가 잘 자라지 못하므로 어릴때부터 균형있는 몸을 유지하는 것이 중요합니다
2. 닫힌 성장판을 열어주는 치료가 있다?
성장판이 닫혔다는건 뼈가 성장하는 부분이 없어진다는 말입니다. 성장판이 닫힌 이후에는 성장호르몬 주사를 맞거나 키크는 약을 먹어도 키가 더 자라지 않습니다. 어떤 치료로도 닫힌 성장판을 열수는 없습니다
3. 키크는 약 먹으면 키가 자란다?
약을 먹는다고 키가 커지지는 않습니다
키를 크게 해주는 성장호르몬이 들어 있는 약을 먹으면 단백질인 성장호르몬은 위에서 소화되어 버리므로 성장호르몬의 기능을 하지 못합니다. 성장호르몬이 나오는 것을 돕는다는 약도 객관적인 치료 결과를 잘 확인해보시는게 좋습니다
4. 우유를 많이 먹으면 키가 큰다?
우유만 많이 마신다고 키가 크는건 아닙니다
다만 우유에는 칼슘과 단백질, 비타민, 무기질 등이 많아 영양을 골고루 섭취하는데 도움을 주는것입니다
5. 키를 키워주는 운동화? 매트리스?
키를 키워주는 다양한 제품이 있긴 하지만 이러한 제품을 쓴다고 키가 쑥쑥 크는건 아닙니다
성장호르몬이 때마다 나오는 양이 달라서 성장호르몬이 늘어났다는 객관적인 연구결과를 얻기 힘들뿐 아니라 제품을 사용해서 실제로 키가 커졌다는 정확한 근거가 없는 경우가 많다고 하니 주의깊게 살펴보시기 바랍니다
6. 키크는운동이 따로 있다?
키크는 운동으로 줄넘기가 인기 있죠
운동이 성장호르몬을 잘 나오게 자극을 주기는 하지만 키크는 운동이 따로 있는건 아닙니다
줄넘기만 열심히 한다고 키가 크는건 아니니 다양한 운동을 친구들과 즐기는게 키크는데 도움이 된다고 합니다. 다만 무리한 운동이나 무거운 것을 드는 운동은 키크는걸 방해하는 운동이니 피해야 합니다
7. 잠을 많이 자야 키가 큰다?
밤10시에서 12시 사이에 성장호르몬이 많이 나옵니다
그렇다고 반드시 10시에 자야하는 것은 아니고 잠을 얼마나 푹 잤는지가 더 중요합니다
일찍 자더라도 중간에 자주 깨거나 숙면을 취하지 못하면 성장호르몬이 잘 나오지 않아 성장에 방해가 되기도 합니다. 그리고 늦게 자고 늦게 일어나면 수면 장애가 생길 가능성이 높으므로 일찍자고 일찍 일어나는 것이 좋습니다
키크기 위해 버려야할 5가지
1. 인스턴스와 패스트푸드를 버리세요
라면, 햄버거, 피자, 치킨 같은 인스턴스 식품이나 패스트푸드는 열량이 높지만 영양이 부족해 성장에 도움되지 않습니다
2. 탄산음료와 커피를 버리세요
탄산음료와 커피에 포함되어 있는 카페인은 칼슘과 철분의 흡수를 방해해 성장에 전혀 도움되지 않습니다. 카페인뿐만 아니라 탄산음료에 들어 있는 인산도 칼슘의 흡수를 방해하고 오히려 소변으로 칼슘이 빠져나가도록 하니 피하는게 좋습니다
3. 달콤한 음식을 피하세요
설탕이 많은 음식은 식욕을 떨어뜨려 골고루 잘먹는걸 방해하고 초콜릿에는 칼슘흡수를 방해하는 카페인이 있으므로 피하는게 좋습니다
4. 편식하지 마세요
편식은 아주 큰 적입니다. 편식을 해서 영양을 균형적으로 섭취하지 못하면 키가 잘 자라지 않죠
골고루 하루 세끼를 규칙적으로 먹는 것이 매우 중요합니다
이것만으로도 키가 크는데 많은 도움이 됩니다
5. 스트레스를 날려버리세요
스트레스를 받으면 코티졸이라는 호르몬이 나와 성장호르몬이 나오는 것을 방해합니다
스트레스로 성장이 정지하는 '스트레스 저신장' 이라는 증세도 있는 것처럼 스트레스는 성장에 방해가 되니 스트레스를 받지 않거나 극복하는 것이 필요합니다
6. 컴퓨터 게임을 버리세요
컴퓨터 게임에 빠져 올바른 자세를 유지하지 못하는 경우가 많습니다
이렇게 올바르지 않은 자세로 오래 있으면 뼈가 휘게 되는데 그렇게 되면 키가 줄어듭니다
게임은 바른 자세로 적당한 시간을 하는게 좋습니다
많은 부모들이 아이에게 병이 있는것도 아닌데 키를 더 크게 하려고 성장클리닉을 찾는 경우가 있습니다. 하지만 성장클리닉은 키를 더 키워주는 곳이 아니라 잘 자랄수 있는 아이가 병이나 다른 문제가 있어 못크는 것은 아닌지 알아보는 곳입니다. 잘자라지 않거나 너무 자라는 경우가 아니라면 키에 대해 스트레스를 받지 않는것이 좋습니다
