해야할 일은 많은데 졸음이 밀려와 힘든 경험있으시죠?
이럴때 잠을 깨기 위해 샤워, 쪽잠, 산책 등의 방법도 있지만 좀더 간편하고 빠르게 잠깨는 방법으로 체조나 지압, 스트레칭과 함께 잠깨는 음료 및 잠깨는 음식을 섭취하는것도 좋은 방법이 되는데요, 잠깨는 음료와 잠깨는 음식에 어떤게 있는지 나열해드릴테니, 갖고 계신것을 활용해 졸음을 퇴치하시기 바랍니다.
1. 에너지드링크
요즘 다양한 종류의 에너지드링크가 나오는데요, 시원하게 보관된 에너지드링크는 카페인 성분이 함유되어 잠깨는 음료로 좋습니다. 그렇다고 너무 많이 드시면 해로우니, 캔음료 하나와 체조를 병행해서 잠을 깨워보시기 바랍니다.
2. 비타민C 관련 음식
레몬, 오렌지와 같이 비타민C가 많이 함유되어 있고, 신맛이 나는 음식이 잠깨는 음식으로 좋은데요, 피로 회복과 함께 톡쏘는 맛으로 인해 정신이 맑아지는 효과가 있습니다.
3. 달걀
달걀 흰자의 단백질은 뇌세포를 자극하여 맑은 정신으로 깨어있게 하는 효과가 뛰어납니다. 달걀을 삶아 노른자는 다른곳에 활용하고 흰자만 드신다면 잠깨는 음식으로 좋습니다.
4. 커피
가장 많이 이용되는 전통적인 방법인데요, 확실히 커피를 마시고 잠못이루는 사람이 있는가하면 그렇지 않은 사람도 있습니다. 하지만 효과가 있는 사람에겐 강력한 잠깨는 음료입니다.
5. 홍초
홍초를 시원한 얼음과 함께 마시면 잠깨는 음료로 좋습니다. 새콤한 맛과 비타민함유가 높아 맑은 정신으로 깨어있도록 돕습니다.
6. 양파
양파는 상당히 몸에 좋은 음식인데요, 생양파를 간식드시듯 집어먹으면 매운맛과 함께 잠을 깨우는 성분이 있어 도움이 됩니다.
몇가지 잠깨는 음료와 잠깨는 음식을 살펴봤는데요, 정말 피곤하면 잠시라도 눈을 붙이는게 더욱 효과적이므로 알람을 맞춰두고 20~30분 정도 수면을 취하면 좀더 맑은 정신을 가질수 있습니다. 소개해드린 음료, 음식을 섭취하고 쪽잠을 통해 좀더 맑은 정신으로 잠에서 깨어보시기 바랍니다.
