발마사지 받아본적 있으세요?
저는 더f샵 이라는 곳에서 발마사지를 받아본적이 있는데 진짜 너무 좋더군요
제가 하루 일과를 마칠무렵이면 발바닥이 저리고 발목에도 통증이 느껴질때가 있는데 한번 호기심에 갔다가 가끔씩 찾게 되었답니다
그런데 요근래에는 도통 못가봤어요. 바쁘다보니 마음의 여유가 없어서 그런거 같네요
대신 집에가서 족욕을 하고 있습니다^^
그래서 오늘은 족욕의 효능과 올바른 족욕하는법에 대해 포스팅할께요
반신욕보다 수월해서 종종하고 있는데 확실히 효과가 있더군요
발은 제 2의 심장이라 불릴만큼 중요하고 우리 몸의 각 기관과 연결되는 중요한 경혈들이 모여있어 우리 몸의 축소판이라고도 불립니다
'두한족열' 이라는말 들어보셨나요?
건강을 위해 머리는 차갑게, 발은 따뜻하게 하라는 말인데 만병의 근원인 스트레스를 받으면 열이 위로 올라가고 아래는 차가워집니다. 즉, 두한족열의 반대로 되는거죠. 결국 건강에 해롭게 됩니다
그런데 족욕을 하게 되면 발이 따뜻해지면서 혈액순환이 원활하게 되고 신진대사를 촉진시킵니다
원활한 혈액순환은 피로를 풀어주고 신진대사를 촉진시켜 우리 몸의 노페물을 배출하는 효과가 있으며 불면증 개선과 함께 스트레스 해소에도 도움이 됩니다
또한 몸속의 노페물을 배출하는 효과는 피부를 매끄럽게 하는 효과도 가져오게 되죠
그리고 종아리나 다리가 붓는 부종에 효과가 있습니다
마지막으로 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있습니다
그저 발한번 담갔을 뿐인데 이처럼 다양한 효과를 볼수 있다면 해볼만 하지 않으신가요?
저는 족욕을 하는 동안 마음이 편안해짐을 느낍니다
이때는 책도 안보고 TV도 안보고 그냥 멍~하니 천정을 바라보고 있는데 집사람도 방해하지 않는답니다
눈을 감고 있으면 눈의 피로도 사라지는 기분이 들어 좋더군요
이처럼 좋은 족욕~ 제대로 하는게 좋겠죠?
저의 족욕하는법을 토대로 올바른 족욕하는법을 알려드릴께요
1) 속이 깊은 족욕통을 준비하신후 물을 한잔 드세요
2) 발을 어디까지 담그냐에 따라 물의 양이 달라지겠죠? 발은 복사뼈가 충분히 담길 정도가 좋습니다
3) 물의 온도는 38~40도 정도를 추천합니다. 저는 좀더 뜨겁게 하고 있는데 물의 온도는 고혈압, 당뇨여부에 따라 달라야 합니다. 너무 높은 온도가 해로울수 있기 때문이죠
4) 명상에 잠기시더라도 가끔 생각나실 때 발가락을 꼼지락 거려주시면 좋습니다
5) 족욕 시간은 20~25분이 좋습니다. 족욕만으로도 이마나 등에 땀이 나는데 그정도가 딱 좋죠.
그리고 식후에 바로 하시지 말고 소화가 되신 후 하시는게 좋습니다
6) 족욕이 끝나면 발가락 사이사이의 물기를 제대로 닦아주시고, 따뜻함을 유지하기 위해 양말을 신어주시면 좋습니다
7) 족욕하는동안 어지러움을 느끼시면 멈추시기 바랍니다
