매년 주기적으로 감기 걸리는분 있으시죠?
열도나고 기침, 가래에 통증까지 동반해서
고통스러우실텐데요, 이게 혼자 괴로운게 아니라
주변 사람에게까지 옮길수 있어 더 안좋습니다
감기는 고른 영양을 섭취하고,
마른 수건을 이용해 건포마찰을 하거나
냉온욕을 하면 좋은데요, 냉온욕을 하면
급격한 온도의 차이에 적응할줄 알게 되고
혈액순환이 좋아지므로 감기예방에 도움됩니다
또한, 기본저인 청결유지가 중요한데
손발씻는것은 물론 양치질을 같이 해주세요
양치할때 소금물을 사용하면 좀더 좋습니다
이밖에도 감기에 좋은 음료를 직접 만들어
가정에서 드시면 아주 좋은데요
집에 믹서기나 휴롬과 같은 녹즙기 있으신가요?
저희는 휴롬을 쓰는데 사실 찌꺼기 청소가
조금 번거롭긴 해도 유용하게 잘쓰고 있습니다
이러한 믹서기를 이용해서 녹즙을 만드시면 되고
때로는 냄비에 넣고 죽처럼 만드는 경우도 있습니다
감기에 좋은 음료는 어떤게 있는지,
집에서 만들어 먹기 좋은 음료위주로
몇가지 소개해보겠습니다
먼저 무녹즙입니다
기침과 가래를 동반한 감기에 걸리셨다면
무와 함께 사과, 귤 등을 넣고 녹즙을 만들어보세요
감기에 걸린 사람을 보면 힘이 없고
체력이 많이 소모되는데, 이럴 경우
음식물소화가 힘들수 있습니다
무에 함유된 디아스타제라는 성분이 소화를 돕고
기침을 멎게 하고, 가래를 가라앉히며
갈증을 해소해준다고 하였습니다
무는 잎째 그냥 넣고 무게는 약 150g 정도.
여기에 사과, 귤, 절반정도씩과 꿀도 한숟갈
넣으면 먹기 좋은 녹즙이 됩니다
칡즙
칡과 생강이 감기에 좋다는건
어느정도 알려져 있는 사실이죠
강한 발한, 해열 작용을 통해 땀을 내면서
열은 내려주고 신진대사를 활발하게하여
감기초기 증상을 느낄때 아주 좋습니다
으실으실 춥고 떨릴때, 칡가루, 생강즙,
귤, 물, 설탕을 2:1:2:2:1 의 비율로 하되
귤은 즙을 짜두고 칡가루와 물은 냄비에넣고
걸쭉하게 끓여낸뒤 설탕을 섞어줍니다
좀 식은후 귤즙과 생강즙을 차례로 섞어줍니다
곶감즙
여러가지 비타민중 감기에 좋은건 비타민A가
특히 좋은데요, 이 비타민A가 우리몸 각 기관의
세포 점막을 튼튼하게 하여 감기 바이러스의
침투를 막아주게 됩니다
곶감 2개와 물2~3컵을 냄비에 넣고
으깨면서 물이 절반으로 줄어들때까지
조려주시면 곶감즙을 만들수 있습니다
구아바즙
열이 올라가면 구아바즙이 좋습니다
우리 몸의 온도가 1도 올라갈때마다
비타민C가 25%씩 더 필요하게 되는데
구아바에는 비타민C가 아주 풍부하고
체내 흡수율도 좋습니다
구아바 4개와 설탕이나 꿀 2숟갈과
물 한컵 정도를 이용해서
먼저 구아바 과육만 드러낸후
설탕이나 꿀과 함께 믹서에 갈고나서
갈아진 과육에 물을 따라주면 됩니다
이처럼 집에서도 감기치료에 좋은 음료를
만들어 드실 수 있는데요, 이밖에도 비타민이
풍부한 과일들을 이용해 녹즙을 해먹으면
여러가지 건강에 좋은 영향이 많습니다
제철과일 만한 보약이 없다죠?^^
