자전거 칼로리 소모 정보입니다.
실내자전거 칼로리 및 싸이클, MTB 칼로리 소모는 얼마일까요?
자전거 도로가 잘되어 있어 계절에 관계없이 자전거 타는 사람이 많이 늘었는데 특히 요즘같이 선선한 날씨엔 공원마다 자전거 타는 사람을 보는게 어렵지 않을만큼 많은 사람들이 자전거를 즐기고 있습니다.
자전거 타기는 유산소 운동의 대표적인 종목으로 크게는 실내자전거와 실외자전거 타기로 볼수 있습니다. 특히 하체 근육을 많이 사용하여 하체 근력 향상에 도움되고 지구력 향상에 기여하는데 다이어트 등의 목적으로 자전거를 타는 분들은 자전거 칼로리 소모에 관심을 갖는 경우도 많습니다.
자전거 칼로리 소모는 실외자전거인 싸이클을 비롯해 MTB 등의 일반 자전거 탈때와 실내자전거 칼로리 소모가 다르고 어떤 강도로 자전거를 타는가에 따라서도 칼로리 소모가 달라지는데 각각의 자전거 칼로리를 알아보겠습니다.
실내자전거 칼로리
언제라도 탈수 있는 장점을 가진 실내자전거는 TV시청과 함께 타면서 지루함을 해소하려는 분들이 많은데 실내자전거라 하더라도 안전에 방해될수 있으므로 자전거 타기에 집중하는게 좋습니다.
실내자전거는 평균속도 값이 나오는 경우가 많아 자전거 칼로리 계산이 좀더 수월한데 상단의 사이트에 접속(바로가기)한 후 나이와 키, 몸무게 및 자전거 스피드와 자전거 탄 시간을 입력하면 자전거 칼로리가 계산됩니다.
자전거 칼로리
예를 들어 나이를 남자 25세, 키 180cm, 몸무게 75kg으로 설정후 자전거 평균속도는 19.3~22.4km/h 를 선택하여 60분간의 자전거 칼로리를 계산한 결과인데 605kcal가 나왔는데 자전거 칼로리는 상황 및 개인마다 다르므로 이렇게 계산기를 이용하는게 수월하니 활용해보시기 바랍니다.
싸이클 칼로리
싸이클을 비롯해 밖에서 타는 자전거 칼로리는 공기 및 노면의 저항이 생기므로 실내자전거 칼로리 소모보다 좀더 높은 칼로리가 소모된다고 보시면 됩니다.
지금까지 자전거 칼로리에 대해 알아봤는데 안전장비 없이 타는 자전거는 무척 위험한 상황을 가져올수 있으니 다른 장비는 하지 않더라도 헬멧만큼은 꼭 착용하고 즐기시기 바랍니다.
